Ma što da je potaknulo navalu gnjeva, ako se trebate brzo smiriti, najbolje je popiti zeleni čaj. Sastojci ovog čaja omogućuju bolju koncentraciju, a mala količina kofeina neće pogoršati ljutnju. Djeluje blaže na tijelo nego kafa

Tužni ste, pod streson i žudite za sladoledom? Da biste se stvarno bolje osjećali radije pojedite neku do sljedećih namirnica: 

Pod stresom ste: jedite malo čokolade

Ako ste cijeli dan radili, već je kasno popodne i trčite na još neku obavezu, dakle nemate vremena za ništa konkretnije, trebate nešto što će vas brzo smiriti. Stručnjaci kažu da je najbolje zagristi malo tamne čokolade, jer ćete tako smanjiti divljanje hormona stresa i smanjiti tjeskobu.

Tromi ste: jedite špinat salatu

Ne možete se koncentrisati? Jedva držite otvorene oči? Ne pijte kafu nego pojedite salatu sa špinatom. Folna kiselina smanjuje nivo homocisteina koji se povezuju s oštećenjem krvnih žila i ometanjem cirkulacije u mozak. Loša cirkulacija dovodi do bezvoljnosti. Jedite špinat i drugo zeleno lisnato povrće, kao i krompir, kruh s mekinjama, grah, grašak i gljive.

Mrzovoljni ste: jedite jabuku i kikiriki maslac

Ako ste došli do faze da vam sve ide na živce i lako planete, možda vam tijelo javlja da treba novo pogonsko gorivo. Pazite samo da ne unesete hranu koja će naglo podići i već nakon sat vremena naglo spustiti nivo šećera u krvi, jer ćete tako samo nastaviti ciklus mrzovoljnosti. Jedite kombinovanu hranu koja sadrži ugljikohidrate, proteine i masti. Ugljikohidrati se brzo prerade, ali masnoća i proteini uspore proces. Odličan primjer takve kombinacije je jabuka i kikiriki maslac.

Gnjevni ste: pijte zeleni čaj

Ma što da je potaknulo navalu gnjeva, ako se trebate brzo smiriti, najbolje je popiti zeleni čaj. Sastojci ovog čaja omogućuju bolju koncentraciju, a mala količina kofeina neće pogoršati ljutnju. Djeluje blaže na tijelo nego kafa.

Tužni ste: Jedite žitarice obogaćene D vitaminom i mlijeko

Tuga može biti i posljedica nedostatka D. Ako sunca nema na vidiku, potražite ovaj vitamin u hrani kao što je mlijeko, namirnicama obogaćene vitaminom D i gljivama. Preko vikenda skoknite na neko sunčanije mjesto i vitamin D će proizvoditi vaše tijelo. Vaš je cilj poboljšati proizvodnju serotonina koji utječe na podizanje raspoloženja

PMS: Jedite sendvič s jajima

Uz PMS žene znaju jesti najgoru vrstu namirnica koje obično izazivaju šokantne skokove i padove nivoa šećera - dakle pogoršavaju nervozu. Žudite li za ugljikohidratima, ne jedite hranu punu šećera, već namirnice pune nerafiniranih ugljikohidrata kao što su kvalitetniji tamni kruh. Uz kruh pojedite i triptofanom bogate proteine kao što su jaja, puretina ili sjemenke suncokreta. Oni mogu pojačati izlučivanje serotonina.