Studije su pokazale da određene količine kofeina mogu popraviti mentalnu bistrinu i koncentraciju tokom dana, no previše kofeina može negativno djelovati na raspoloženje, pa čak i na zdravlje

Studije su pokazale da određene količine kofeina mogu popraviti mentalnu bistrinu i koncentraciju tokom dana, no previše kofeina može negativno djelovati na raspoloženje, pa čak i na zdravlje.

Ispijanje kafe ima i iznenađujuće zdravstvene koristi, kao što su primjerice manji rizik od Alzheimerove bolesti. Međutim, i s dobrim stvarima se može pretjerati.
 
'Pojedina istraživanja su povezala visoke doze kofeina s padom plodnosti te povećanim rizikom od puknuća kuka kod starijih žena. Dakako, ako naglo prekinete s pijenjem kafe može doći do nervoze, umora, glavobolje i depresije,' upozorava dr. Keri M. Gans, autorica knjige The Small Change Diet.
 
Stručnjaci kažu da dnevni limit kofeina iznosi 300 mg, a to se dobije ispijanjem dvije ili tri šoljice kafe na dan. Pa čak ako ne volite kafu, kofein možete dobiti iz sportskih napitaka, nekih piva, dodataka hrani te pojedinih lijekova.
 
Podmukli izvori kofeina:

• 2 tablete Excedrina ili Kafetina (sadrže i kofein); 130 mg
• energetska voda; 150 mg
• 4,5 dl gotovog čaja u bočici; 42 mg
• 1 šoljica Dannon jogurta s kafom; 45 mg
• čokoladice, 12 mg

Oko 2,5 dl kafe može sadržavati od 125 do 150 mg kofeina. S druge strane, Diet Coke sadrži jednaku količinu kofeina kao i jedan espresso.
 
Iako simptomi predoziranja variraju od osobe do osobe, pogledajte neke od češćih:
 
1. Popodne vam redovno naglo pada koncentracija i morate popiti kafu
2. Urin vam je narandžaste boje
3. Ne možete zaspati
4. Osjećate tjeskobu
5. Imate žgaravicu