Najbolji način da u svoj organizam unesete vitamine i zaštitite se od virusa je da se hranite zdravo, namirnicama bogatim vitaminima koje će itekako ojačati vaš imunološki sistem

Najbolji način da u svoj organizam unesete vitamine i zaštitite se od virusa je da se hranite zdravo, namirnicama bogatim vitaminima koje će itekako ojačati vaš imunološki sistem.

Špinat

Jedna šoljica kuhanog špinata dat će vam 377 posto dnevne potrebe vitamina, 30 posto potrebnog vitamina C, 20 posto potrebnog vitamina E i 15 posto cinka. Kako biste povećali količinu špinata na svom jelovniku, zamrznuti i isjeckan špinat pokušajte dodati u svoje omiljene juhe, sok od rajčice, rižote, stavljajte ga na sendviče ili ga umiješajte u salate.

Sjemenke suncokreta

Samo četvrtina šoljice, ili tri velike supene kašike ovih ukusnih grickalica i dobit ćete 90 posto dnevne potrebe za vitaminom E. Jednu veliku supenu kašiku ovih čudnovatih sjemenki dodajte u jogurt ili salatu kako biste podignuli razinu vitamina u vašem tijelu i ojačali si prirodni obrambeni sistem.

Janjetina

Samo četiri grama janjetine dat će vam čak 50 posto dnevnih potreba za selenom te 38 posto potrebnog cinka. Ne pretjerujte s količinom janjetine jer je bogata zasićenim mastima.

Crvene paprike

Jedna šoljica sjeckane sirove crvene paprike osigurat će vam 291 posto dnevnih potreba vitamina C, što je više i od narandže! I ne samo to, od paprika ćete dobiti i potrebnu dnevnu količinu vitamina A. Kako su veoma ukusne, paprike možete isjeckati i u salatu.

Šampinjoni

Jedna porcija šampinjona sadrži više od 50 posto dnevne doze selena koja vam je potrebna te 15 posto cinka. Možete ih popržiti zajedno sa sokom od paradajza te poslužiti s tjesteninom.