Jutarnja pospanost je ponekad posljedica zdravstvenih problema. Možda treba da promijenite način ishrane, dnevne aktivnosti ili je problem u apneji

Još samo pet minuta i ustajem. Koliko puta ste izgovorili tu rečenicu?

Ponovo kasnite na posao. Koliko god da imate izgovora, kasnite vjerovatno zato što niste mogli da ustanete.

Uvijek je neprijatno kada morate da se izvučete iz toplog i udobnog kreveta, te vam dajemo nekoliko savjeta kako da se brzo razbudite i ustanete.

Provjerite svoje zdravlje

Jutarnja pospanost je ponekad posljedica zdravstvenih problema. Možda treba da promijenite način ishrane, dnevne aktivnosti ili je problem u apneji. Ako sve radite ispravno, a i pored toga vas muči jutarnje buđenje, posjetite ljekara.

Šolja kafe pored kreveta

Ostavite skuhanu kafu na stočiću pored kreveta ili neko energetsko piće koje sadrži kofein i na taj način se ujutru razbudite.
 
Ostavite budilnik daleko od sebe

Stavite budilnik na drugi kraj sobe ili u hodnik tako da ćete morati da ustanete da ga isključite kada zazvoni. Samo nemojte da se ponovo vratite u krevet.
 
Nabavite budilnik koji svijetli

Ako je sunčeva svjetlost jedini način da se probudite, potreban vam je budilnik koji postepeno sve jače i jače svijetli i stvara privid sunčeve svjetlosti u sobi. Nabavite ga i olakšajte sebi buđenje.

Nemojte piti kofein ili alkohol veče prije

Potrebno je vrijeme da se iz tijela izbace kofein i alkohol, prenosi Smedia. Da biste se lijepo naspavali i ujutru bili odmorni, izbjegavajte pića uoči spavanja.

Mirišljave soli

Mirišljave soli su vijekovima služile za buđenje ljudi iz nesvjestice. Naravno, vi ne treba da udišete ružan miris, već izaberite eterično ulje mirisa narandže ili nane, stavite bočicu pored kreveta i ujutru udišite da bi ste se razbudili.

Vježbajte ustajanje

Umjesto mučenja da se ujutru probudite i razbudite, istrenirajte sebe da mahinalno ustajete iz kreveta. Tokom dana zamračite sobu i vježbajte brzo ustajanje čim vam budilnik zazvoni. Ponavljajte to dva puta dnevno, više dana i na kraju ćete naučiti organizam da to čini automatski čim čuje budilnik.