Nedovoljno sna mogao bi biti razlog zašto ste uopće pokupili bolest. Odmor je nužan kako bi se osnažio tjelesni imunitet i kako biste mu dopustiti da se bori protiv bolesti

Nekada se i uz najbolje mjere opreza možete probuditi slabi i u bolovima. Obična prehlada ili gripa mogu se dogoditi svima, ali način kako se ponašamo kada jednom obolimo može itekako uticati na to koliko ćemo se dugo tako osjećati.

Pravilna prehrana

Uz pravu hranu možete ubrzati oporavak i povratiti energiju. Jedite lako probavljivu hranu s dovoljno hranjivih tvari poput proteina, antioksidanasa i vitamina. Probiotici, cink i vitamin C posebno su korisni u skraćivanju prehlade ili gripe. Iznimka su bolesti koje napadaju želudac. U tom slučaju, držite se lakoprobavljive hrane poput tosta ili krekera. Bistra pileća supa može biti u redu, a kada osjetite da vam je malo bolje, pojedite običan jogurt, koji može skratiti prehladu za dva dana.

Odmor, odmor i samo odmor

Nedovoljno sna mogao bi biti razlog zašto ste uopće pokupili bolest. Odmor je nužan kako bi se osnažio tjelesni imunitet i kako biste mu dopustiti da se bori protiv bolesti. Dakle, usporite i odmarajte – posljednje što vam treba je preforsirati ionako oslabljeni imunitet.

Ništa bez tekućine

Uvijek morate paziti da ne dehidrirate, a to je posebno važno kada ste bolesni. Pored kihanja, kašljanja, curenja nosa, preznojavanja, neugodnih posjeta toaletu, vaše tijelo gubi više tekućine nego inače. Kako ne biste pogoršali simptome, pobrinite se da unosite dovoljno tekućine. Osim vode, pijte i topli čaj, juhe i ako je potrebno, pića kojima ćete nadoknaditi elektrolite.

Kada zvati doktora

Morate sami biti u stanju procijeniti trebate li zvati doktora u pomoć. Općenito, jaka bol ili jako visoka temperatura, koji ne prestaju u nekoliko dana, znače da biste to trebali učiniti. Evo nekih simptoma kod kojih je preporučljivo konsultirati liječnika - temperatura veća od 38,3, groznica, iskašljavanje sluzi, a stanje se samo pogoršava, krvava sluz, gubljenje daha iako ne obavljate naporan posao, bol u prsima dok udišete ili govorite, povraćanje.